睡眠障碍人群呈年轻化趋势

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2018-03-21

  由于近期有两股冷空气补充影响,凝冻天气维持,地势高处、桥梁、隧道口仍然维持道路结冰现象,气象部门将继续做好灾害天气预报预警服务工作,形成合力为各级党委政府“抗凝冻保民生”尽职尽责。预报员分析凝冻天气发展趋势贵阳市气象台预计,近期将出现的两股冷空气分别出现在1月30日和2月1~2日,全市维持低温雨雪天气,降水较弱,地势高处、桥梁、隧道口有道路结冰。

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  2014年3月1日前租房备案的,仍按原规定执行。租赁《广州市房屋租赁管理规定》规定不得出租的房屋,即《房屋租赁登记备案证明》注明该合同予以注记备案的,不能申请提取住房公积金,广州住房公积金管理中心提醒职工不要租赁此类房屋。  今年全国两会前后,打造中国经济升级版曾经是媒体议论的热点话题。

  公司表示,存在冻结股权被司法拍卖偿还债务的可能。千山药机及其子公司资金和股权频繁遭遇冻结的背后,是公司存在的巨大债务违约风险,而目前公司已面临债务逾期的境况。

  闻太师回朝得知纣王无道,君坏臣纲,信宠妲己,杀文害武。治造炮烙虿盆,肉林酒池鹿台,聚敛民财,苦害生灵;不禁火冒三丈准备鞭打纣王……青年评书演员武宗亮通过生动的语言与肢体动作将出自《封神演义》中的经典回目《十绝阵》中纣王的昏庸残暴体现的淋漓尽致。两个小时的享受,观众围坐在古色古香的方桌前一边喝茶,一边听故事,好是惬意。两年来,京西五里坨书场深受社会各大媒体的关注以及数以万千书迷朋友的喜爱。

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  杰、星在义庄之际,突被三黑衣人放火,星奋力将杰救出,延、珑赶至,义庄已烧成废墟,幸星将骸骨放入水缸内,骸骨得以保存,延大喜。延道出往事,当年尸体失踪,延绞尽脑汁,令九入罪,造成冤案。[1]

  家长们多些时间给孩子,少些时间给电脑和电视,少些时间聊天美容。

  明天是世界睡眠日,北京朝阳医院举办睡眠义诊活动,专家透露,在门诊接诊睡眠障碍患者中,近一半为失眠患者,且患者呈年轻化趋势,作息规律紊乱是导致失眠等睡眠障碍的重要因素之一。   “睡不醒”也是睡眠障碍  “睡眠障碍主要分睡不着、睡不醒、睡眠中出现梦游等异常行为。 ”北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授说,睡不着即失眠,是最典型的一种睡眠障碍,门诊病例中接近一半是失眠患者,以中老年人为主,但已有年轻化趋势,作息规律紊乱在年轻人中比较突出,生物钟一乱,就会出现睡眠障碍。   睡不醒也是睡眠障碍,年轻人偏多。 睡眠异常行为包括做梦多、梦游、打呼噜等。

  脑力劳动者易失眠  郭兮恒介绍,调查显示,失眠人群占比有明显地域分布特点,大城市比例高、农村地区比例低,记者、医生和IT业人群,以及需要轮班、倒班的人,往往失眠比例较高。

女性失眠比例比男性高。

“失眠跟工作性质有关,脑力劳动多的人比体力劳动多的人,失眠的比例高。

”  根据国际睡眠疾病分类,外在或内在因素导致的睡眠障碍疾病达89种。 郭兮恒表示,最主要的因素为心理问题,完美主义、精神紧张、多愁善感等性格人群容易睡眠障碍。   深睡眠助孩子智力发育  “中小学生面临的最大问题是睡眠时间过短,满足不了生理需要。

”郭兮恒忧心地表示,中小学生的睡眠,除了休息之外,还要满足成长需要和智力发育。

当孩子处于深睡眠阶段,会释放大量生长激素,深睡眠不多的孩子,身高会长不高;能做梦的睡眠,跟智力发育和记忆力也有关。

  郭兮恒表示,对于孩子来说,睡眠时间要比成年人长一些,起码保证8小时有效睡眠时间。

  22时是最佳入睡时机  郭兮恒说,最好的睡眠时机是22时,若放宽时间区间,则是21时至23时之间,其中老年人21时,中年人22时,年轻人23时,最晚不超过24时。 正常成年人的睡眠时长在7到8小时,最少不能少于6小时。 如睡眠时长够了,但醒来后仍犯困或不精神,且长期得不到解决,就说明睡眠有问题。

  睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等,导致心理疾病的增加,而长期睡眠障碍可能导致全身多个脏器损害,是慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一,可使中风危险增加4倍,肥胖症、癌症危险陡增。   郭兮恒表示,有睡眠障碍的人,必须要在专业医生指导下服药,用药不对可能造成更严重的睡眠障碍。

  高效睡眠小贴士  1.白天适当户外活动、晒太阳有助于夜间睡眠。   2.黑暗环境有助于释放褪黑素,促进睡眠。   3.晚餐少吃,睡前不吃,晚餐以碳水化合物为主有助于睡眠,睡前不宜饮用咖啡、茶和酒。

  4.早睡早起对于大部分人来说更合理,如果人们每一天在不同的时间起床,这相当于每天早晨在倒时差。   5.养成规律的起床和睡觉时间,规律作息,睡眠效率更高。 (责任编辑:韩璐)。